Друзья, приглашаем вас на онлайн-занятия йога-класса «ЗДОРОВАЯ СПИНА».
✔️ По субботам с 11.00 до 12.30 по Москве ✔️
Занятия проходят в онлайн формате на платформе ZOOM.
Преподаватель: Ирина Бурмистрова.
Стоимость занятия: 300 рублей.
Первое занятие 23 января вы оплачиваете по факту — только, если вам понравилось и принесло пользу!
Позвоночник — наш стержень, наша Ось, на которой держится физическое тело.
Учитывая важность позвоночника (спины и шеи), класс будет направлен на осознавание этой Оси, выравнивание и укрепление.
Подойдёт начинающим и продолжающим практиковать.
Удобный формат онлайн:
Нет соревновательного фактора,
Нет стеснения, особенно, если Вы только начинаете;
Не тратим время на дорогу,
При этом, преподаватель видит вас и помогает (ассистирует) голосом.
Асаны даются от простых к более сложным.
Как проходит класс
1. В начале дыхательные упражнения:
✅ развивают дыхательные мышцы,
✅ увеличивают объем легких.
2. Далее разминка — суставная гимнастика:
✅ разогревает мышцы,
✅ готовит суставы к тренировке,
✅ повышает осознавание тела.
3. Основной блок включает работу с позвоночником — выравнивание, вытягивание и укрепление.
4. Финальное расслабление в удобной позе глубокое и осознанное расслабление тела, и концентрация внимания на дыхании — Шавасана.
Преподаватель-инструктор: Бурмистрова Ирина
🏆 Опыт личной практики с 2005 года.
Опыт преподавательской деятельности с 2010 года.
Опыт ведения онлайн-занятий с 2019 года.
Опыт работы:
преподаватель йоги, групповые и индивидуальные занятия,
группы старшего возраста, работа с беременными,
составление индивидуальных программ, детские группы.